[物流师考试]备考经验：如何摆脱假日综合症,有效进入状态

　　备考经验:如何摆脱假日综合症,有效进入状态 　　对于一些人来说，继续后面的工作和生活不像听起来那样简单。新年季就像情感过山车一样，最后都会由高到低，无情地敲打你的心。也许是因为过度放纵而内心上觉得自责，或者还有愿望没被满足，再或者又回到寂寞和失落，这是节假日后的通病。事实上，它还有个专有名词：假日综合症。 　　假日综合症会出现一些抑郁症状，具体表现为疲劳、焦虑、失眠、易怒、难以集中精力，不想吃或吃得过多。但你其实完全可以不让假日综合症打败你，以下告诉你该如何幸免，并在新的一年迅速走上正轨。 　　一、预料到失望 　　前一天，你和朋友一起谈笑，吃妈妈做的最棒的大餐，和你的姐弟在壁炉前依偎在一起， 第二天你回到工作，回到那个小小的办公位。节假日结束了，这让你感到烦恼是很正常的，人总是喜欢轻松的日子，但是如果没有工作的紧张和高强度，你又如何在对比之下感到节日的舒适和安慰呢?轻松与紧张永远是相依存在的，所以大大方方地接纳一切好与坏吧。 　　二、给自己期待 　　制定出春季三千米的跑步减肥计划，预订一个周末的出行，或者打电话给节日还没见到的朋友，约着一起吃午饭。给自己一些可以期待去做的事，这样会更能摆脱抑郁和失望，对走出节后阴霾大有帮助。 　　三、做健康选择 　　如果你觉得自己正在遭遇情绪的低落，那么一定要有意识地吃些好的。这里所谓“好的”可不是可乐薯条，那些东西虽然会让你得到碳水化合物的短暂安慰，却能让低沉的情绪持续恶化，陷入恶性循环。多吃新鲜水果蔬菜和坚果类食品，这些“悦性食物”才能真正将你的身体和精神都提升回一个很棒的状态。 　　四、去公共场所 　　当你感觉到假日后的低落，经常就会隐藏起来，默默忍受孤单抑郁。其实，你完全可以多去一些公共场合，比如去个新书发布会，参加一个讲座或者到博物馆去参观，这些公共活动会滋养你的心灵，让你尽快从失落中走出来。 　　五、去找点帮助 　　如果假日综合症真的让你沮丧不堪，不要害怕，去寻找些帮助，要么是你朋友圈里爱你的人，要么是健康护理的专业人士。尽管它有一个挺逗的名字“假日综合症”，但它难受得非常真实，所以你不需要独自去面对。打给妈妈或者闺蜜，让她们知道你的感受。知道有个人在那里倾听自己会大大帮你改善心情。 　　春季易得感冒，这是人尽皆知的常识。但另一种形式的“感冒”却远远没有引起人们的重视，那就是抑郁症等心理疾病。现代社会，人们的生活节奏加快，压力增大，越来越多的人患上了心理疾病或处于心理亚健康的状态。而春季，正是抑郁症等心理疾病高发的季节。 　　心理疾病也可影响生理 　　每年的3月和4月，是抑郁症等心理疾病的高发期。这是因为春季气压低，容易引起人脑激素分泌紊乱，多变的天气会导致人的情绪波动较频繁。而且春季人们的压力也比较大，春节后人们都怀着美好的愿望，但是几个月来没有什么有转机，性格内向或者暴躁，不自信的人更容易精神紧张，出现焦虑、睡眠障碍、食欲不振等症状。 　　心理疾病不光是心理上的问题，严重时也可影响到身体健康。很多患者会觉得自己浑身不舒服，结果一查哪儿都没有毛病。“比如我刚刚接治了一个年轻患者，上吐下泻，实际上并不是他的肠胃有问题，而是焦虑症所导致的。” 　　预防：加强交流是关键 　　谈到职场考试，首先不要对自己的期望太高，以免压力过大;应注重和家人交流，不要只用成绩论成败，多增加一些兴趣爱好，也可多参加一些力所能及的工作。另外按时睡觉，多做户外运动、常吃蜂蜜和红枣等也比较有效。

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